Hem
/
Metoder

Säg hej till ditt autentiska jag

Ja säg hej till nya (eller gamla) sidor hos dig som du vill väcka mer till liv. Som du kanske hatar, eller älskar, eller som du inte ens visste fanns. Gör det här ihop med dig själv eller tillsammans med en sparringpartner.


Most welcome eufori, mod, rädslor, sårbarhet, skam, förundran, sorg, frustration, oro, ångest, kraft, skuld, glädje osv.

Unna dig att bli sedd, hörd & berörd

Prova en ny eller beprövad metod inom funktionsmedicin, kroppsterapi, psykoterapi, coaching eller andra angränsande metoder inom alternativmedicin. För kropp, sinne och själ. Vad vill du börja att utforska än mer?

Fysiska metoder

Ge tid för kroppens förmåga att skapa en hållbar och hälsosam livsstil för och med dig. Din sömn, kost, motorik, muskulatur, energi, träning, naturliga rörelser, läkande, hormonella balans m.m

Mentala metoder

Ge lite glöd till våra mentala förmågor kring känslor, lust, medvetande, själ, läkande, minne, förnuft, karaktär, intention, fokus, uppfattningsförmåga, utveckling, drivkrafter och tillstånd m.m

Sociala metoder

Rikta kärlek för att skapa välmående relationer. Inom familjen, inom en intim relation, för en vänskapsrelation, för dig kring arbetet eller i skolan eller annan typ av social relation m.m

Ta hand om din kropp

Andnings-coaching

Andningsterapi stärker hållningsmusklerna kring vår naturliga andning och återskapa förutsättningarna för en fri och rörligare andning.

Ayurveda

Enligt Ayurveda är vårt naturliga tillstånd ett tillstånd av hälsa, lycka och en inre känsla av välbefinnande. "Hälsa" definieras som att kroppen är fri från gifter, sinnet i fred, våra känslor balanserade, vårt avfall eliminerat och att våra organ fungerar normalt.

Breathwork

Breathwork är ett samlingsnamn för olika slags tekniker inom kontrollerad andning vars syfte är att frigöra känslor, stärka immunförsvaret samt stärka upp välbefinnandet och energin . Utforska mer kring kroppens starkaste självläkande mekanismer via andningen.

Biohacking

Biohacking är här för att optimera kropp och sinne via sin biologi. Upptäck metoder för att förbättra prestation genom individuella livsstilsförändringar och hälsosamma sunda experiment för ökat välbefinnande.

Dansterapi

I det skede vi tar tillbaka våra naturliga rörelser kan vi återta vår kraft mer fullt ut och vi kan hjälpa kroppen att lösa upp mentala blockeringar och frigöra spänningar.

Easy Movement

Träningen och rörelserna utförs mjukt och långsamt för att öka kroppsmedvetenheten genom våra naturliga rörelser. Rörelsernas syfte är att kroppens muskler och leder rör sig i kroppens fulla omfång vilket också ger en friare andning och bättre cirkulation.

Ecstatic dance

Extatisk dans är en fri form av dans där man överger sig själv till rytmen och rör sig fritt dit musiken tar en, vilket kan leda vidare till trans och en känsla av exstas. Ett naturligt tillstånd där medvetenheten skiftar och olika sinnestillstånd upplevs genom kroppsrörelser i dansen.

Fysioterapi

Utforska metoder inom kroppsterapi och familjära angränsande behandlingsmetoder för djup avslappning och ökad energi.

Healing

Healingens syfte är att hjälpa kroppen att harmonisera med sin själ genom främst energibalansering. Gemensamt för all healing, såsom reikihealing, chakrabalansering och ljudhealing, är att metoden tangerar både fysisk, emotionell, mental och andlig nivå samtidigt.

Hälsocoaching

Hälsocoaching är en metod att ta hjälp av om du exempelvis vill äta sundare, förbättra din hälsa och öka ditt välmående samt minska stress och uppnå mer balans i livet. En hälsocoach hjälper till med helheten och utöver kostrådgivning hanteras utmaningar såsom sluta röka, skapa goda sömnvanor eller exempelvis stärka upp träning och kondition.

Kraniosakral terapi

Kraniosakral terapi är en fysisk behandlingsform som är mycket mjuk, varsam och effektiv. Terapiformen utgår från att behandla låsningar och begränsningar som orsakar värk, smärta eller annan stress i både kropp och själ där grunden är att kroppen har en egen självläkningsförmåga.

Kinesiologi

Kinesiologi är en vetenskap om människans rörelse med innehåll om grundläggande principer inom anatomi, fysiologi och medicin för att förbättra och bevara människors rörlighet och självläkande funktion via att förstå hur bland annat nervsystemet och kroppens alla delar kommunicerar.

Kiropraktik

Behandling hos en kiropraktor eller naprapat används både för att förebygga, behandla och rehabilitera smärtor och problem relaterade till rörelse i muskel- och skelett. Själva behandlingen sker manuellt via händerna av en naprapat eller kiropraktor i kombination med rådgivning och träning.

Massageterapi

Massage är en behandling som ökar våra musklers syreupptagningsförmåga vilket gör dem mer smidiga och elastiska. Via en behandling aktiveras också nervsystemet vilket ger möjlighet att förbättra kroppstemperatur, ökad energi, vätskebalans och blodcirkulation m.m.

Naprapati

Behandling hos en naprapat används både för att förebygga, behandla och rehabilitera smärtor och problem relaterade till rörelse i muskel- och skelett.

Pilates

Pilates är en träningsform med mål att stärka upp kroppen både fysiskt och själsligt. Pilates är en vanlig kombination tillsammans med yoga för att behålla styrkan och stabiliteten. Rörelserna i Pilates är långsamma och anpassade för att få en smidig, stark och balanserad kropp utifrån kärnan.

Personlig träning

En personlig tränare har grundläggande kunskaper inom anatomi, fysiologi och näringslära. Genom att peppa, pusha och vägleda kan individen få ut mer av sin träning som läggs upp utefter ett individanpassat upplägg för att få ett mer effektivt och skonsamt träningsupplägg.

Naturmedicin

Naturmedicin är en alternativ eller komplementär behandlingsmetod där basen bygger på kroppens självläkande förmåga och att därmed reglera nervsystemet

Osteopati

Inom Osteopati använder en osteopat sina händer som främsta redskap för att förbättra kroppens funktion samt hitta bakomliggande orsaker till varför besvären uppstått från början.

Twerking

Twerking utifrån ett holistiskt perspektiv är ett sätt att släppa på stress, spänningar och att lättare komma ner i kroppen och få kontakt med alla sina kroppsdelar.

Yoga

Yoga hjälper oss att bli rörligare och smidigare. Samt bidrar till att hjälpa kroppen att reducera stress, balansera upp våra hormoner, minska spänningar och bygga upp oss på ett djupare plan, inifrån och ut. En metod som även är bra att komplettera upp med annan träning, såsom löpning.

Lär känna dina känslor och tankar

Access Bars

Access Bars är en typ av energimassage som syftar till att både stilla tankeverksamheten och ge möjlighet till mer energi via tryck på och runt huvudet

ACT

Det som utmärker ACT är att man i terapin lägger fokus på att lära sig att acceptera jobbiga känslor och tankar istället för att tränga bort dem.

Breathwork

Breathwork är ett samlingsnamn för olika slags tekniker inom kontrollerad andning vars syfte är att frigöra känslor, stärka immunförsvaret samt stärka upp välbefinnandet och energin . Utforska mer kring kroppens starkaste självläkande mekanismer via andningen.

EMDR

Eye Movement Desensitization Reprocessing (EMDR) är en psykoterapeutisk metod för att kunna hantera och läka starka känslor och svårigheter som kan finnas med efter ett trauma.

CFT

CFT (Compassion-fokuserad terapi) är en stress- och känslohanteringsmetod där medkänsla mot oss själva och andra är det grundläggande för att utveckla vår inre trygghet.

Gestaltterapi

Gestaltterapi betonar den relationella betydelsen som utgår från att människan blir till i relation till något/någon och därför kan förstås mot bakgrund av sina relationer och sitt sammanhang.

Healing

Healingens syfte är att hjälpa kroppen att harmonisera med sin själ genom främst energibalansering. Gemensamt för all healing, såsom rekihealing, chakrabalansering och ljudhealing, är att metoderna tangerar både fysisk, emotionell, mental och andlig nivå samtidigt.

Hypnosterapi

Hypnosterapi är en metod för att lättare komma i kontakt med sig själv, via kroppens egna naturliga system, för att snabbare nå muskulär avslappning både mentalt och fysiskt för ett högre medvetande via det undermedvetna.

Högkänslighets- terapi

HSP-terapi är inriktad och anpassad kring personlighetsdraget högkänslighet (Highly sensitive person). Formen bygger på samtal, känslohantering och intuitiv vägledning. Det undermedvetna bortom det logiska sinnet undersöks för att låsa upp och frigöra mentala, emotionella och psykiska blockeringar.

ISTDP

Målet med Intensiv dynamisk korttidsterapi är att komma i kontakt med känslorna som försvaren blockerar och som står i vägen för oss i livet.

KAP

Kundalini Activation Process, är en metod för att aktivera energin i kroppen. En process som stödjer arbetet kring att komma tillbaka till oss själva och därmed stärka vårt medvetandet och vårt fokus till oneness. Genom energiförflyttningarna kan omprogrammeringar lättare genomföras i kropp, sinne och själ för att släppa det som inte längre tjänar oss.

KBT

KBT (kognitiv beteendeterapi) KBT fokuserar på samspelet mellan tanke, känsla och handling Terapiformen har grundats i inlärningsteori vilket i praktisk mening betyder att vi människor lär oss olika beteenden och tankar beroende på en rad olika faktorer utifrån miljön vi befinner oss i.

Konstterapi

Utforska metoderna psykodrama, bildterapi, dansterapi och musikterapi inom den uttryckande konstterapin, där målet är att ge plats för lekfullheten och kreativiteten i sitt egna konstnärliga uttryck för att läka och frigöra.

Klinisk hypnosterapi

En terapiform som utförs av psykoterapeut inom psykoterapi. Med hypnostillstånd menas en förändrad vakenhetsgrad, ett trance-tillstånd, för att nå en fördjupad kontakt med sitt inre

Kreativt mentorskap

Kanske längtar du efter att komma igång att börja skriva, dansa, måla, sjunga eller skapa på något annat vis eller så vill du nå en djupare nivå i ditt nuvarande skapande. En kreativ mentor kan bli en katalysator för att undersöka mer på djupet vad som kanske hindrar dig från att vara mer fri i din kreativitet?

Livscoaching

Livscoaching fokuserar på vad som ger dig balans i livets olika delar med mål att hjälpa till att uppnå ökad glädje, personlig utveckling och mindre stress.

Meditation

Meditation är träning för sinnet. Ett samlingsbegrepp för olika tekniker, såsom mindfulness, för att hjälpa till att uppnå total närvaro och koncentration för både mental och kroppslig avslappning.

Mental träning

Mental träning är till för dig som vill utvecklas, förändra eller frigöra något för att få en extra push på vägen. Fokus genom olika tekniker för att förbättra koncentration, självförtroende, motivation, visualisering och avslappning.

NLP

NLP-tekniker går ut på att förstå sig själva och andra bättre, ta kontroll över sina tankar och beteenden för att nå uppsatta mål. Metoden är mångsidig och kan hantera flera olika utmaningar inom områden för karriärutveckling, personlig utveckling, mental träning och hälsa.

Psykedelisk terapi

Forskningen kring psykedelika ihop med psykolog och psykoterapeut är på stark ingång. Arbeten som syftar till att både behandla depressioner såväl som stärka det själsliga och psykologiska utforskande i strävan mot ett mer autentiskt liv.

Psykosyntes- terapi

Psykosyntesterapi fokuserar på det friska hos människan, med en stark tilltro till den inneboende potentialen. Hela människan omfattas - kropp, intellekt, känsla och själ.

Psykoterapi

Psykoterapi är en psykologisk behandling som bygger på psykologin som vetenskap. Stora områden inom psykoterapi är Kognitiv beteendeterapi (KBT), Psykodynamisk terapi (PDT), Gestaltterapi och Interpersonell IPT. Läs mer om dem och dess nischer såsom EMDR, Psykosyntes.

Skrivterapi

Skrivandets kreativa process är en form av metod som kan ge effektiva vägar för att lära känna sig själv. Att skriva sägs dessutom ha en läkande effekt. Kan vara en fristående eller kompletterande metod till samtal inom exempelvis psykoterapi eller coaching.

Sound wellness

Musiken, ljudet och dess frekvenser har en outstanding power över oss för vårt välbefinnande. Allt du behöver göra är att lyssna, och utforska mer om ljudets läkande kraft

TF-KBT

TF-KBT (Trauma-fokuserad kognitiv beteendeterapi) riktar sig till barn, tonåringar och deras föräldrar för att hjälpa till att hantera efterdyningarna av traumatiserande händelser.

Utveckla dina relationer

Anknytnings-baserad terapi

I denna form av psykoterapi sker reflektion kring tidigare anknytningsmönster kopplade till känsloreaktioner inom nuvarande relationer. Individen eller personerna i relationen reflekterar kring de anknytningsmönster som finns och vilka mönster som kan skapa utmaningar i nuvarande relation, till exempel med sitt barn, familjemedlem eller partner.

Coaching

Par- och relationscoaching utgår från vad som fungerar i relationen och bygger vidare på det för att stärka individens styrkor i relationen och hur parrelationen (vänskaps-familje-kärleksrelation) kan stärkas.

Dejtingcoaching

En bra relation börjar alltid med att just dejta sig själv under en tid (och gärna även längs vägen). Vilka anknytningsmönster har du och vad längtar du efter i relationen till dig och andra? Eller är det bristen av en nära givande relation det som skaver?

Karriärcoach

En karriärcoach eller jobbcoach kan stödja inför att förändra en jobbsituation, hitta olika riktningar inför framtiden eller exempelvis få fart på karriär eller mål i önskvärd riktning.

Ledarskaps- coach

Inom chefscoaching och ledarskapscoaching är största fokus på ledarskapet och vilka chefsutmaningar som finns. Stor del går till reflektion över det egna ledarskapet för att få nya perspektiv på de utmaningar i vardagen samt katalysator för idégenerering.

Livscoaching

Ge dig förutsättningar för ökad glädje och mindre stress ihop med en livscoach. Med fokus på din inre sanning och det som får dig att må bra mot nya riktningar i livet.

Mental träning

Mental träning för dig/er som vill utvecklas, förändra eller frigöra något för att få en extra push på vägen. Fokus på tekniker för att förbättra koncentration, självförtroende, motivation, visualisering och avslappning.

Mentorskap

Växa och utvecklas ihop med en mentor inom ditt yrkes- och intresseområde. Mentorskapet handlar om att bygga en relation baserad på förtroende och öppenhet där mentorn delar med sig av erfarenheter och kunskap för att stödja nål och potential.

Relationell KBT

Inom relationell KBT medvetandegörs vanliga mönster som är mer relationell i sin karaktär där terapeuten hjälper klienten att se hur man interagerar i situationer kring relationer med andra människor och sig själv.

Parterapi

Tillsammans med en parterapeut ökas medvetenheten kring vad som händer individuellt i mötet med en partner, för att både förstå sig själv och partnern och samspelet däremellan. Parterapi är ett verktyg för att lösa exempelvis ständiga bråk, känslor vid energikrävande situationer och närhetsproblematik.

Psykoterapi

Upptäck inriktningar inom psykoterapi som huvudsakligen fokuserar på relationsproblem. För att se över utmaningar i mellanmänskliga relationer som kan ge hjälp för att bearbeta återkommande bråk, separationer, sorg eller vid behov av att gå in i nya faser.

Sexcoaching

Tillsammans med en sexcoach ges stöd i att ta fram sin lust, få hjälp med något som inte fungerar eller kan bli bättre i sexlivet, antingen för sig själv eller tillsammans.

Sexsibility-coaching

Tillsammans med en sexsibilitycoach tränar man praktiskt på närhet. Att komma mer i kontakt med sin egen njutning, sätta gränser, närvaro, kommunikation för att få en djupare inre kontakt med sin sexualitet.

Sexualterapi

Sexterapi kan ges individuellt och/eller i par. Livssituation och utmaningar kartläggs via samtal som är det främsta redskapet under sessionerna men även inslag av mindfullnes och avslappningsövningar är vanligt.

Teamcoach

Tillsammans med en teamcoach jobbar teamet med att tydliggöra roller, förbättra kommunikationen och öka gruppens gemenskap. Coachens syfte är att skapa förutsättningar för att både gruppen och individen blir motiverade på både delmoment och helheten mot det gemensamma målet.

Traumafokuserad KBT

Traumafokuserad kognitiv beteendeterapi riktar sig till barn, tonåringar och deras föräldrar för att hjälpa till att hantera efterdyningarna av traumatiserande händelser. Behandlingen syftar till att minska symtomen av PTSD, depression, ångest och andra relaterade svårigheter men även till att förbättra familjeklimatet och relationen mellan det drabbade barnet och dess föräldrar.

1. Sök hejvilt

Utforska och smyg runt med öppet sinne här på plattformen (eller hos dig) för att hitta din combo av metoder. Din väg är unik och ingen annans. Var ute helst i förebyggande mood innan du hamnar hos konsekvenserna, men vi finns såklart här även i mer akuta lägen.


Är det livshotande, ring alltid 112 eller hitta livsviktiga nummer

2. Holist javisst

En bra väg är att utforska mer under våra hälsoområden med kropp-sinne-själ in mind.

Både på individ- och mellanmänsklig nivå oavsett privat- eller arbetsliv.

3. Ta rygg på en sparringpartner direkt

Hitta proffsen och läs mer om dem i deras profil. Snart kommer också vår sökfunktion så du kan få förslag mer spot on. För dig och dina behov, där du är med allt vad det innebär. Kul jul!

4. Ta mig till er QA snälla!

Ja vilka yrkesverksamma kan vara för mig? Är det tillförlitligt? Är motstånd bra?


Hur är det att vara människa?

5. ELLER NÄ, ta mig direkt till en vanlig levande människa som kan guida mig direkt:


Bryohm kurerat

Breathwork

Emil Nylander X självbalanserat nervsystem och inre lugn. Ratta in andningsmeditation på Insight timer här.

Energimedicin x Sandra Gärther

- för den hållbara människan och samhället

Må bra trots stress och press

Psykologen och forskaren Niclas Almén är din återhämtningsguide.