Kost & näring
Det finns oändligt många alternativ kring din kost och näring. Magstarkt kan man tycka. Men ihop med din egen magkänsla samt skills från de som kan stötta upp din ämnesomsättning, hormonbalans och den livsfilosofi du tror på, kan vi göra mer medvetna val via kosten.
Mag-iskt!
Hur har vi det med kosten, egentligen?
Förebygg sjukdomar
Forskning visar att hälsosamma vanor kring vad du äter kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar avsevärt. Lägg till att du kan förebygga sjukdomar såsom cancer, diabetes likväl förhindra onödig fetma ihop med vad du äter. Verkligheten visar att vi äter mer snabbmat än någonsin som vi dessutom inte vet vad den innehåller och vad allt gör med oss på djupet.
Koll på din egen innehållsförteckning?
Vad innehåller en bra kost för just dig? Får du i dig rätt näring och vad är just dina skötselråd för att få rätt energi?
Dina innersta behov?
Kost och känslor är ofta intimt sammankopplade och påverkar vår hälsa på flera olika plan. Genom att utforska dina egna behov kan du också vara din allra bästa biolog om du vill?
För allt kring kost och näring kan även vara ångestladdat oavsett form och innebära utmaningar. Att äta som tröst eller äta mindre för att känslorna blivit för starka är vanligt. Eller har du lidit av ballongmage, Ibs, smärta och värk alldeles för länge. Kanske får du i dig för lite näring fast du anses äta rätt bra. Kanske är din hormonbalans helt ur balans. Ja, får dig i balans?
Hur kan jag ge min kropp bra och näringsrik kost?
- Ät varierat (upp till trettio olika råvaror i veckan)
- Blanda minst tre olika färger av frukt och grönt vid varje måltid
- Skippa förbuden. Skifta fokus från vad du inte får äta till vad du ska lägga till för att få i dig så mycket näring som möjligt utifrån vad du behöver och mår bra av
- Laga maten själv, undvik processad mat med lång innehållsförteckning och laga mat från grunden med bra råvaror
- Var snäll mot dig själv. Att ta hand om sin kropp innebär också att lyssna in och prata snällt om den
Källa: Food Pharmacy/Kunskapstavlan
