Ta vara på hela känsloregistret
Roten av all rädsla är oftast självtvivel. Sorg och glädje kan gå hand i hand. Hur känns din skam? Går det att råda bot på allt med kärlek? När kände du ens eufori?
Släpp ut dina känslor i tryggt space. För håller du dem inne för länge kan det göra dig och andra illa.
Våra kära grundkänslor
Dina grundkänslor
Vi människor har en rad grundkänslor som är medfödda. Basala känslor som bara finns där med oss längs livets väg såsom glädje, sorg, rädsla, äckel, förvåning och ilska. Om du ska vara helt ärlig, vilken relation har du med dina känslor egentligen? Vad vill de lära dig om du skulle titta lite närmre på dem?
Är det allt?!
Nä, såklart. Lägg till euforisk, gladlynt, kärleksfull, lekfull, nedslagen, skamfylld, skuldkänslan, rosenraseri och en rad andra feelings för att bredda vårt känslospråk.
Grunden för att komma närmare
Känslorna är i grunden till för att hjälpa oss komma närmare varandra och oss själva. Helt klart våra ultimata guider för att ge vägar in till livsviktig utveckling. Ja om vi tar ansvar för hela vårt känsloregister och inte flyr eller stoppar undan känslorna, som om de inte skulle få finnas. Lätt hänt, dock.
Vi kan lätt påstå att känslorna som vi har så naturligt med oss längs vägen både kan hjälpa och stjälpa oss. Oavsett är de bland våra absolut bästa budbärare.
Känslofokus hos Sanne
Sanne Klasén, AFT-terapeut, Socionom, Specialiserad på känslofobi, självkänsla och anknytning.
Sanne driver företaget Känslofokus där Affektfokuserad terapi är grunden. Tillsammans kan du öva på att uppmärksamma, tolerera, acceptera, ge större plats åt och uttrycka dina känslor.
"Jag är tacksam för att få arbeta med människor som är så modiga att titta inåt och jobba för den förändringen i sig själva. Psykoterapi är för mig nästan magiskt utifrån vilka resultat som jag sett, men samtidigt är det ju just inte det - utan det sker ju utifrån evidensbaserade metoder baserade på modern psykologi!"
Vilka sägs vara de vanligaste rädslorna?
Känner du förresten till vilka som är bland de vanligaste rädslorna vi har? Du är med andra ord inte alls ensam.
- Misslyckas. Rädsla av att misslyckas
- Bli bortstött. Rädsla av att inte få höra till/vara utanför/bli bortstött
- Förväntningar. Rädsla för andras eller egna förväntningar (för höga eller för låga)
- Inte räcka till. Rädsla för att inte räcka till/vara i bristen av våra förmågor
- Ånger. Rädsla av att ångra något
- Missa. Rädsla av att missa något
Roten av all rädsla är oftast självtvivel. Det är ofta också varför vi prokrastinerar
Känn, umgås, omfamna, var och stå i känslorna. Mot ökad hälsa!
- Våga känna dem. Att leva livet fullt ut innebär att också våga känna och leva ut alla sina känslor
- Umgås med dem. Att skapa avstånd och slåss mot känslorna gör att du går mot att lida
- Omfamna dem. När du bedövar en känsla såsom tex sorg bedövar du också glädje
- Våga vara med dem. När du låter rädslan vinna stöter du bort kärlek
- Stå kvar i dem. När du trycker undan dina känslor kan du längs med tiden utveckla depressioner och kroniska sjukdomar
Emotion Code
Utforska metoden Emotion Code med Anna Sommardotter för att; Känna mer kärlek, bygga hälsosamma relationer, lindra ångest, släppa trauman, lindra smärta i kroppen, få inre lugn, nå drömmar och få mer energi.
"Jag brinner för känslor och vad som händer när känslorna inte får utrymme att kännas och fastnar i kroppen. Hur barndomen formar oss. Hur vårt undermedvetna skapar våra liv och hur vi kan nå det för att läka och skapa nya mönster"
Hela känsloregistret?
Kom i kontakt med känslorna
Bara genom att sätta ord eller ta ton kring något så har du kommit lång väg mot både utveckling och ökad hälsa. Utforska hela känsloregistret på egen hand eller ta rygg ihop med en sparringpartner för utökad likvskvalité.
Hjälpsamma personer inom området här kan vara psykoterapeuter, livs- och relationscoacher, dejtingcoacher, högkänslighetsterapeuter och parterapeuter. Alla finns hos Bryohm!
Hjälpsamma metoder för att komma mer i kontakt med känslorna:
Psykoterapi, konstterapi, hypnosterapi, relationscoaching, dating, högkänslighetsterapi, livscoaching, traumaterapi, mindfulness, yoga, breathwork.
