Trauma
Ett trauma är komplext i sin helhet och handlar mer om vad som skett och sker inom oss, som en konsekvens av själva händelsen.
Trauma kan handla både om ett fysiskt, psykiskt eller emotionellt trauma där kroppen håller full koll.
Vad är ett trauma?
Djupa känslomässiga sår
Olika händelser i livet kan drabba människan hårt och sätta djupa känslomässiga sår som kan komma från svåra upplevelser, oavsett vad det handlar om. Såren kan påverka våra tankar, beteenden och reaktioner längs med livet vilket kan påverka vår förmåga att utvecklas samt hantera stress på ett hälsosamt sätt.
Hur de känslomässiga upplevelserna påverkat oss
Att arbeta med sina egna trauma kan handla om att utforska och förstå de sätt på vilka de känslomässiga upplevelserna har påverkat oss, och därmed hitta sätt att främja vår egen läkning och utveckling.
Kopplingen mellan trauma & kropp-sinne-själ?
Negativa händelser som påverkar oss lagras inte bara mentalt utan även i vår kropp och själ. Genom att integrera hela oss kan vi lättare utforska traumats rötter, identifiera känslomässiga mönster och använda tekniker för att lösa både fysiska, mentala och emotionella blockeringar, för att främja en mer holistisk och omfattande läkningsprocess.
Ett trauma är komplext i sin helhet och handlar mer om allt det som skett och sker inom oss, som en konsekvens av själva händelsen.
Olika trauman lagras i kroppen
Ett trauma kan handla om exempelvis en anhörigs död, en allvarlig sjukdom, kroppslig eller emotionell överbelastning, oläkta känslomässiga sår, övergrepp, våld, tunga förluster, psykisk eller fysisk misshandel, bråk och andra krissituationer.
Olika trauman kan lagras och sättas i kroppen under lång tid efter den faktiska upplevelsen. Därför kan olika olösta trauman som befästs hos individen eller mellan människor bidra till olika beteenden och mönster som ofta är ett resultat av att fly ohanterbara känslor.
Det kan finnas ett stort behov av att bearbeta och läka de traumatiska händelserna. Under processens gång upplevs ofta stress, rädsla, ångest, skuldkänslor, skam, svårigheter med sömn och en rad olika fysiska symtom.
Ta rygg på en trygg terapeut
Louise Tjernqvist är traumainformerad funktionsmedicinsk terapeut nischad inom återhämtning, nervsystemet, trauma, biokemi & biologi i området somatiskt arbete.
"Som Olympisk medaljör visste jag hur man pressar kroppen till det yttersta i alla lägen, men att jobba hårdare ver inte utmaningen. Utmaningen och vad kroppen skrek efter var vila, något som jag inte riktigt vågade. Den vila då man släpper, litar på och faller tillbaka på cellnivå. Allt jag lärt mig ligger i linje med min egen läkning och balansering av body/mind"
Stödpersoner för olika trauma
Läk olika trauma ihop med Teresa
Teresa Brieger Olsson är legitimerad psykoterapeut och socionom nischad inom traumabehandling, EMDR, PTSD, anknytning, sexologi, affektfokuserad terapi.
"Till mig kommer ofta människor med olika typer av trauma, PTSD, och anknytningstrauma. I vissa fall arbetar vi med EMDR, en metod för att bearbeta och läka trauma. Genomgående tränar vi på att följa känslor i kroppen och uttrycka behov, vilket på sikt kan stärka självkänsla. Jag möter även par där målet ofta är att främja en trygg paranknytning"
7 tips för självläkning vid trauma
Doktor Diamantis är kinesiologen som arbetar aktivt för självläkning med kinesisk medicin.
Han beskriver att oavsett vilka hanteringsmekanismer en individ utvecklar till följt av ett trauma så har de en sak gemensamt; ett mentalt överlevnadsförslag.
- Meditera - för att öka självmedvetenhet, minska stress och främja emotionell reglering.
- Rutiner - skapa exempelvis en morgonrutin eller rutiner kring sömn, inköp av mat, matlagning och träning för att skapa lugn runtomkring dig
- Andningsövningar - för att reglera och lugna ner det sympatiska nervsystemet, som är aktivt vid stress och traumarelaterade symtom.
- Avslappningsövningar - för att minska ångest, oro och spänning.
- Skapa distans - genom att exempelvis sätta mobilen på flygplansläge, avsätta tid för dig själv och promenera utan att ta med mobilen
- Rörelser - träna varsamt eller skapa långsam rörelse för din kropp
- Dela - prata med någon om dina känslor
Källa: Nyckeln till Hälsa - självläkning med kinesisk medicin, Doktor Diamantis/ Bryohm
Stöd vid trauma med EFT-tapping
Alisa är EFT-terapeuten som kan stödja längs vägen vid trauma via EFT (Emotional Freedom Technique) ihop med inslag av Compassionate inquiry - ett somatiskt tillvägagångsätt.
Denna combo tillsammans med Alisa är outstanding om du frågar oss! Ett fint stöd längs din resa där kropp-sinne-och själ är i en helhet.
Sedan 2012 har Alisa arbetat med psykisk hälsa med olika målgrupper, främst inriktad på läkning av trauma och ångestproblematik. Från hemlösa individer med beroendeproblematik till utmattade och sjukskrivna entreprenörer.
Hjälpsamma traumabaserade metoder
Olika trauman behöver olika individuella traumaverktyg
För att läka holistiskt där både kropp och själ är närvarande behövs en djupgående analys.
I många fall när det gäller att läka trauman är det kroppsterapi som behövs sättas in först för att hjälpa kroppen att slappna av och hitta sin egen tillit och trygghet i anknytningen till sig själv igen. Utifrån den mer trygga platsen i kroppen kan man lättare hitta både självmedkänsla och sin egen väg för att läka.
Hjälpsamma metoder för att läka olika trauman kan vara EFT-tapping, EFT, EMDR (ögonrörelseterapi), anknytningsbaserad terapi, skrivterapi, TF-KBT och IFS (Internal Family systems) samt Compassionfokuserad terapi för att finna självtröst och stärka sin självkänsla.
Var vaksam med att se över den yrkesverksammas erfarenhet och kompetens kring trauma vilket kräver specifik kompetens.
