Intimitet börjar inte i relation till andra.

Det låter konstigt. Men Mia Lehndal har sett det om och om igen under över 15 år som yoga & tantralärare: människor söker närhet utanför sig själva innan de hittat den inuti.

Meditationen var starten

Mias väg till tantra började inte romantiskt. Hon hade ett för tungt heltidsjobb och pendlade för mycket, livet var ohållbart. Så hon började meditera - för att hon behövde något.

"I början var det timmarna efter meditationen som gjorde att jag ville fortsätta. Jag mådde så mycket bättre," säger hon.

Sen kom något annat. Djupa, tantriska upplevelser när hon mediterade - en känsla av frid och kärlek, bliss som hon beskriver det. Det vägledde henne till Body Love Yoga , en tantrisk yogaform.

Det hon har lärt sig under dessa 20 år är något många inte vill höra: det finns inga genvägar. Men det finns en väg som är närmare än du tror.

"Genom kroppen med närvaro, här och nu. Då kan vi lättare utgå från våra autentiska behov. Kroppen är det närmaste vi har tillgång till - en klok vägvisare som är med oss hela tiden."

Intimitet börjar i kroppen

Vi tänker ofta att intimitet handlar om andra - om relationer, om att öppna sig för någon annan.

Men enligt Mia börjar det någon helt annanstans.

"Det enklaste sättet att uppleva intimitet är i ett här och nu, i relation till oss själva via vår egen kropp. Det kan vi också uppleva i relation till andra. I möten med andra sker en kroppslig kontakt, även om vi inte tar i varandra. Kontakten sker i mötet med vad som händer inom oss."

Det låter enkelt, men praktiken är svårare än teorin.

"Vi behöver träna mer på att känna och bejaka via kroppen gällande allt som kommer i vår väg. Våga acceptera det som väcker starka känslor, även om det handlar om motstånd."

Det är här många av oss fastnar. Vi undviker det jobbiga, tar till konsumtion och distraktioner, vad som helst för att slippa känna. Men vi kan inte bara välja det som är lätt - vi är utrustade för att utforska alla delar av oss själva för att utvecklas och läka.

"Kroppen är det närmaste vi har tillgång till - en klok vägvisare som är med oss hela tiden."

Fördomarna om tantra är många

Tantra bär på mycket bagage. Ormgropar, orgier, prestation - Mia har hört det mesta.

"Den vanligaste fördomen är att det bara handlar om sex. Visst handlar det delvis om sex. Vi är så svältfödda efter information om sexualitet att det är lätt att begränsa det till det, men det finns så mycket mer än så."

Ett annat missförstånd: att tantra skulle handla om att hålla tillbaka sin sexuella energi, att begränsa njutningen, att inte få vara fullt ut mänsklig. Eller att tantra handlar om att prestera eller bli duktig på något.

Ett annat ord som ofta kommer upp är helkroppsorgasmer - något många hört talas om men få förstår. 

"Kroppen är en orgasmisk företeelse och om man lärt känna sin kropp på djupet kan man uppleva detta. De flesta behöver träna på att känna sin kropp. Att vara orgasmisk är en subtil frekvens i grunden, mindre intensiv."

Det är inte dramatiskt. Det är en subtil njutning där tillfredsställelsen kommer från en längtan efter intimitet som blir tillgodosedd.

Avslappning som praktik

Så vad kan man faktiskt göra?

Prioritera avslappning - låt kroppen slappna av och se vad som händer med kropp och sinne, säger Mia. Det låter nästan för enkelt, men det är precis det som är poängen.

"Att bjuda in och ta med sig den djupa avslappningen i allt vi gör. Mycket av det vi kollektivt gör idag är forcerat. Vi bör integrera det som är mer organiskt och hållbart för kroppen och tillgodose vår existentiella längtan mer."

Hon pausar.

"Vi bör inte bara rusa genom livet utan stanna upp mer. Att träna på att leva mer inifrån och ut, istället för tvärtom."

När vi frågar var hon själv hämtar inspiration - både individuellt och relationellt - är svaren enkla.

Individuellt: från tystnaden. Kreativitet föds utifrån tomhet. Relationellt: från alla möten med andra människor. Att vara så sann och autentisk som möjligt, oavsett kontext. Då blir alla möten mer meditativa.